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ARRIBA AUTO ESTIMA

Y Arriba la autoestima!
La autoestima es la opinión que posees de tu propia persona.

El desafío constante es regularla, algunos tienen el orgullo por los cielos y eso ya deja de ser autoestima y se vuelve hasta prepotencia, narcisismo y conlleva a la arrogancia que también daña tu relación contigo mismo y con los demás pues te vuelves demasiado exigente contigo mismo, sin embargo en sí, la autoestima es algo positivo.

El tener confianza en uno mismo, es la plena certeza de que tu vida es valiosa y que puedes hacer de ella más de lo que cualquiera supone, es olvidar los patrones impuesto por la sociedad de lo que supuestamente es perfecto.   
Empeza a vivir tal cual somos, aceptando nuestros errores y trabajando con nuestros defectos, mirando lo positivo y enriqueciéndonos de lo que aprendemos día a día con todo lo que nos rodea y lo que poseemos.

Si alguna vez tuviste problemas con tu autoestima en el pasado, tienes que saber que esto no debe arrinconarte, olvídate de ello, no cambies tus opiniones por temor a nadie o por ser rechazado dentro de un grupo o comunidad, la autenticidad de cada uno es lo que hace a este mundo rico en diversidad y si tienes una opinión respecto a algo debes pensar que de alguna forma es algo positivo y tiene mucho beneficio si lo representas firmemente.

Cuando sales también de una cultura a otra es común que algunos patrones que marcan tu propia cultura puede que te avergüencen, pero esto no tiene que ser así, ten por seguro que en cada lugar hay un molde de lo que es ser gordo, bonito, alto, flaco, bello o feo, y debes valorar y llevar con mucha honra lo que es parte de ti, entonces ten por cierto que llevar con actitud lo que uno es hace que los demás aprecien con asombro tu propia identidad.

Autocriticarse es bueno si lo que dices te produce un cambio positivo, pero si es solo una crítica destructiva y va sin soporte alguno y sin la más mínima intención de mejorarte, entonces intenta obviar está conducta, puede resultar maligna y dañar tu salud emocional, además que es una conducta que obstruye tu camino de mejorar personalmente, esto solo te puede hundir como persona, y te verás constantemente alterado de lo más cercano que tienes a ti: tu mismo.

Ser fuerte y tener el valor de ayudarte no es algo imposible de hacer, no te dejes engañar por el deseo innecesario de complacer a los demás, todas estas conductas te ponen a la defensiva siempre, y no te permiten la dicha de poder disfrutar del gozo de vivir, te hacen ver siempre las cosas de color negro y no puedes ver con claridad todas las cosas que te permiten manejar tus propios juicios y brindárselos a la sociedad, de manera que seas consciente de que reconoces y te aceptas a ti mismo.


Respetarte en todos los sentidos, no solo a ti mismo sino a los demás es también una conducta sana de la buena autoestima, enseña también a los demás a respetarte; la vergüenza es también un obstáculo, si te sientes vigilado o juzgado por alguien, es mejor enfrentar eso, pues no causa mas que debilidad y solamente te inmoviliza así que mejor aléjate o soluciona eso lo mas pronto posible.

Por último amate, la alegría nace de ti mismo y para permitir que los demás te amen y te respeten, primero debes hacerlo tú mismo esto te traerá satisfacción y esparcirás felicidad a los demás.

Mi regalo del mes: Tengo un ejercicio que te puede ayudar con tu autoestima y consiste en anotar todos los logros que has tenido en tu vida, desde el más pequeño hasta el más grande, te vas a sorprender de ver cuántos tienes. Revisa la lista diariamente durante 21 días(por lo menos) y trata de agregarle más logros todos los días.
Cuando termines con el ejercicio cuéntame cómo te fue, ¿ok?

Fuente: 
todamujeresbella.com 

Mucho éxitos

@patrysbeauty




Reir la mejor medicina !!

Rir la mejor medicina


La risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado físico y psicológico a través de la risa; y es que cuando una persona ríe, además de mejorar su estado de ánimo y mejorar su estado psicológico o de estrés, con la risa también se genera una sustancia benéfica para su organismo de cara a diferentes patologías y/o enfermedades.
Es necesario saber que la risa produce un enorme bienestar a las personas. Y esto no es una nueva tendencia del siglo XXI, si no que ya en el siglo VII Thomas Sidenhman decía: “Es más benéfico para el pueblo la llegada de un clown que una caravana de remedios”. Sigmund Freud afirmaba también que la risa -sobre todo la carcajada- ayuda a liberar la energía negativa. (En la sección "Historia de la risoterapia" podrás encontrar más ejemplos que corroboran la base de la risoterapia.)
En la actualidad en muchos países existen las llamadas “clínicas de risoterapia”, en las que se curan algunas enfermedades sólo con la risa, o al menos ayuda a sobrellevarlas. En ellas se ha podido comprobar a través de estudios científicos cómo el cortex, la sustancia gris que recubre los hemisferios cerebrales, libera impulsos eléctricos negativos tan sólo una fracción de segundo después de haber empezado a reír.
RisasUna risa profunda, verdadera, entre otras cosas fortalece el corazón, dilata los vasos sanguíneos, mejora la respiración, segrega betaendorfinas, alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos. Cuando nos reímos activamos casi 400 músculos de nuestro cuerpo. Pero el beneficio que recibe nuestro organismo como resultado de un estado de ánimo positivo es múltiple. (Más información sobre los beneficios en "Beneficios de la risoterpia").

Por tanto, el beneficio de la risoterapia se basa en la observación científica de que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y verdadera, y que ambos ofrecen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos.
Para ello, la risa es simulada como un ejercicio de cuerpo en un grupo, con el contacto visual y el juego infantil, en un principio con la risa forzada, pero que generalmente pronto se convierte en risa real y contagiosa.
Esa terapia de la risoterapia, además de los centros de risoterapia especializados (que son pocos) se realiza comunmente en sesiones/talleres donde se educa a los participantes en todos los conceptos de la risa, sus tipos, ejercicios de relajación, cómo provocar la risa... y sobretodo la puesta en práctica para fomentar toda la positividad de los participantes y hacer pasar un muy buen rato de diversión, risas y beneficio psicológico y físico al mismo tiempo.
Para conseguir el objetivo propuesto, se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños. (Puedes encontrar más información respecto a la preparación y desarrollo de los talleres en: "Sesiones de risoterapia").
El sentimiento humano y la acción de reir es algo irracional, aunque no por ello común al resto de animales, ya que El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír. Los niños se ríen mucho más que los adultos: un bebé promedio se ríe unas 300 veces al día en comparación con un adulto promedio, que se ríe de alrededor de 20 veces al día, sin embargo, aunque esto obviamente depende de la personalidad de cada individuo. Por desgracia, los estudios demuestran como la madurez provoca un cambio gradual caracterizado por la seriedad y una disminución en la risa.
En la historia de la Humanidad, estudiosos, filósofos, científicos, han intentando buscar una explicación a este fenómeno. No se conoce el porqué de esta acción, pero ahora por suerte sí se conoce la reacción del cuerpo ante la risa, todo beneficios, asi que ya sabeis... con risoterapia "profesional" o con simple risa, pero a reir !



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