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CELULITIS

La celulitis responde a múltiples factores como: factores hormonales, nivel de estrés, constitución física, herencia genética, dieta, etc.
Esto quiere decir que para disminuir o eliminar la celulitis lo ideal es acudir a vuestro médico o especialista para que vea vuestro caso concreto.
¿Existen remedios o trucos para eliminar la celulitis?
Aunque ya hemos dicho que cada caso es diferente podeis probar estos tips, trucos o consejos generales:
Masaje anticelulitis: masajear cinco minutos la piel (sin ningún aceite ni crema) con un cepillo de masaje o guante de crin hasta conseguir que la piel se ponga un poco rojiza. Con ello buscamos activar nuestro organismo y especialmente nuestro sistema linfático.
El masaje debe de ser con movimientos circulares y de los pies hacia arriba.
Al terminar aplicaremos, con las manos y con un poco de presión, un aceite adecuado para eliminar la celulitis.
¿Hay algún aceite conveniente para eliminar la celulitis?

Si, dentro de los consejos o trucos para eliminar la celulitis no podeis descuidar utilizar una mezcla a base de aceite de Jojoba, hueso de albaricoque, germen de trigo y esencias de romero y menta.
En vuestro herbolario o farmacia os pueden suministrar los ingredientes y especificar dosis según cada caso.
Hidroterapia para eliminar la celulitis
Uno de los trucos favoritos de mucha gente es la hidroterapia o uso del agua caliente y fría con fines terapéuticos.
Al terminar la ducha matinal deberíamos de aplicar un chorro de agua fría sobre las piernas, muslos y nalgas (primero el lado derecho y luego el lado izquierdo)
Repetiremos lo mismo con agua caliente y finalizaremos con otra aplicación de agua fría.
Con este tratamiento de agua caliente y fría conseguimos activar la circulación, tanto sanguínea como linfática activando a la vez nuestro metabolismo.
Ejercicios para eliminar la celulitis
Sinceramente aquí no hay muchos trucos... ya que casi cualquier ejercicio físico que hagamos ayudará a nuestra circulación y metabolismo (subir escaleras, caminar, saltar a la cuerda, trotar o prácticar natación, ir en bicicleta, etc.)
Así que... a mover el cuerpo.
Dieta ideal o trucos para eliminar la celulitis
Para eliminar la celulitis sólo hay que empezar a comer más sano: cambiar la leche de vaca por una vegetal, eliminar los fritos o alimentos con grasas saturadas, dejar el tabaco y el café, aumentar el consumo de legumbres, verduras, frutas, semillas, algas y alimentos integrales.
http://www.patryspeluqueria.com/2011/11/depilacion-brasileno.htmlLa Medicina tradicional China recomienda que sobre todo en Invierno o en personas muy frioleras disminuir los alimentos crudos y tomar más sopas, infusiones y alimentos cocinados. En cambio en verano o la gente muy calurosa se beneficiarán de más ensaldas y frutas.
Estos trucos para eliminar la celulitis son bien sencillos y seguro que os ayudarán a eliminar la celulitis y sobre todo os ayudarán... a sentiros mejor.

La celulitis es una obsesión constante de muchas mujeres. Pero vayamos al grano, estos son los trucos más destacados que puedes seguir en tu lucha contra la celulitis:


•Beber mucha agua (entre 1 y 2 litros) para eliminar toxinas de nuestro organismo. La hidratación es muy beneficiosa para el cuerpo.

•Comer cada 3 h: 3 comidas importantes (desayuno. almuerzo y cena) y 2 tentempiés (a mediodía y a media tarde).Lo importante es comer poco y muchas veces.

•Cambiar los carbohidratos refinados (harinas blancas, arroz blanco,…) por carbohidratos integrales (centeno, avena, arroz integral,…).

•Comer despacio y masticar bien, sin prisas.

•Evitar las grasas saturadas y los alimentos fritos. Consumir grasas esenciales como pescado azul, frutos secos y semillas.

•Eliminar los refrescos con gas y optar por las bebidas más sanas.

•Evitar el consumo de cafeína y alcohol.

•Dejar de fumar.

•Incluir proteínas en tu alimentación, ya que son necesarias para una alimentación equilibrada.

•Olvídate de las golosinas, la bollería industrial y la pastelería o dulces de repostería.

•Utiliza ropa que no te aprite. También puedes acudir a un especialista para que te aconseje sobre productos dermocosméticos anticelulíticos.

•Evitar la sal, que debido al sodio que contiene, se retienen líquidos.

•Masajes o auto masajes enérgicos que ayudan a deshacer nódulos de grasas y activan la microcirculación sanguínea, potencian los intercambios celulares y preparan la piel la absorber eficazmente los ingredientes que aplicamos. El automasaje debe ser ascendente, mejorando la circulación sanguínea. Del mismo modo, puedes darte drenajes linfáticos.

•Es muy importante que hagas ejercicio físico para mejorar la circulación.

También te puede interesar conocer los mejores alimentos contra la celulitis, así como los tratamientos o una serie de consejos que ya hemos visto en este blog.






Especial Pilates

Los ejercicios de pilates están ideados especialmente para fortalecer lo que se llama el núcleo del cuerpo humano. Esto es los músculos de la columna vertebral, de la cadera, del pecho, hombros y abdominales.



No todos los ejercicios de pilates se practican con poleas o aparatos, otros muchos no requieren de ningún elemento y los podemos practicar en casa, los ejercicios de pilates para mejorar los abdominales son como cualquier otro ejercicio: si no tenemos constancia y entrenamos todos los días, además de cuidar la dieta, no obtendremos ningún resultado.

Este sistema de ejercitación fue creado originalmente como ejercicio de rehabilitación, para pacientes que se encontraban postrados en etapa de recuperación de alguna enfermedad.
Con sistemas de poleas y pesas los pacientes pueden ejercitar los músculos lo cual es muy bueno para la rehabilitación, pero el pilates se ha desarrollado a tal punto que es un sistema de ejercitación completo.
Primero que nada debemos conseguir un abdomen plano, sin depósitos de grasa ni zonas prominentes y fláccidas, quizás debamos bajar esos kilitos de más antes de pensar en el pilates para mejorar abdominales, aunque el  también es bueno para adelgazar.

Pero si estamos buscando mejorar los músculos abdominales, podemos hacer estos ejercicios de  y conseguir unos abdominales fuertes y marcados que le dará a nuestro cuerpo un aspecto más atlético y atractivo.

Acostados de espaldas y con las piernas extendidas, apoyamos las manos a los costados e inspiramos profundamente. Lentamente levantamos las piernas manteniéndolas en línea recta mientras exhalamos lentamente el aire por la boca, al mismo tiempo que elevamos la cabeza levemente doblando el cuello.
Mantenemos los pies apuntando adelante y las piernas a unos 20 o 30 centímetros del suelo por unos segundos y volvemos a bajar.
Repetir cinco veces y descansar. Se debe hacer fuerza con la zona muscular de la espalda y abdominales.


 Además de darte fortaleza y estabilidad, el Pilates es una manera excelente para perder peso. Aunque este ejercicio no produce mucho sudor comparado con otros, sí puede crear músculos delgados y largos, logrando quemar calorías, que es el objetivo principal a la hora de ejercitarnos para adelgazar.
Para lograr el máximo de resultados haciendo Pilates, debes comenzar una rutina con un segmento de ejercicios que te hagan sudar, así sea manejar bicicleta, trotar, cualquier ejercicio cardiovascular, por al menos 30 minutos. Luego comienza a hacer los Pilates.




También debes estar al tanto de que los Pilates son ejercicios lentos y si quieres  con ellos entonces debes hacerlos más rápidos, pero sin exagerar porque si no eliminarás todo tipo de beneficios que este ejercicio te produzca y puede crearte una lesión. Lo mejor es buscar un instructor de  que te enseñe cuál es la velocidad adecuada.
Esta es una forma diferente para hacer  y necesitas estar en mucha concentración y hacer movimientos precisos, con posiciones específicas y respiración controlada.





Ejercicio Pilates 1
Acostada, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, mueva los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, con columna siempre bien apoyada en el piso y los músculos de los glúteos contraídos (3 minutos)
Ejercicio Pilates 2
Acostada en el piso con la pierna derecha extendida, no deje que ésta se apoye. Esto le permitirá contraer la musculatura abdominal y de glúteos. Mientras, tome la otra pierna y ejerza presión hacia el tronco (3 minutos).
Ejercicio Pilates 3
Con el abdomen contraído y la pierna extendida, fortaleciendo los glúteos, tome la otra pierna con ambas manos. Este ejercicio modela el tren muscular superior (por encima de las caderas). (3 minutos).
Ejercicio Pilates 4
Sentada en el suelo, tome las canillas con ambas manos, mientras balancea el cuerpo hacia atrás y adelante. Se logra masajear la espalda y disipar las tensiones.(3 minutos).
Ejercicio Pilates 5
Sin dejar que el abdomen tome contacto con el piso en ningún momento y manteniendo la cabeza algo elevada, eleve el torso extendiendo los brazos al máximo (6 a 10 movimientos)
Ejercicio Pilates 6
Apoyando sobre el piso nuca, hombros, espalda, cintura y cadera, eleve las piernas en ángulo recto, mientras lleva los brazos hacia atrás. Levante los hombros y lleve los brazos adelante, hasta cruzar por fuera las rodillas (10 veces)
Ejercicio Pilates 7
De pie, lleve una pierna hacia atrás, con los brazos hacia adelante, casi a punto de perder el equilibrio. Realice con la pierna movimientos cortos hacia arriba, sintiendo el trabajo en los glúteos (5 veces con cada pierna).

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